Cara Mencegah Osteoporosis Alami Sejak Dini

By On Sunday, December 21st, 2014 Categories : Kesehatan

Tips alami mencegah osteoporosis sejak dini sangat bermafaat untuk anda yang ingin mencegah resiko terkena tulang keropos di usia muda. Hal ini juga upaya menjaga kesehatan tulang dan membuat tubuh tetap sehat dan mampu berdiri tegak karena kondisi tulang yang sehat dan terjaga kekuatannya. Osteoporosis sendiri adalah kondisi dimana tulang mulai kehilangan mineral-mineral penting yang dibutuhkan. Semua orang memiliki risiko akan penyakit ini pada saat umur tuayang berbahaya adalah Penyakit Osteoporosis dapat menyebabkan tulang patah secara tiba tiba tanpa mengalami benturan atau kecelakaan.

Cara Mencegah Osteoporosis

Untuk itu mulai dari usia muda kita harus menjaga dan membuat kondisi tulang tetap sehat dan kuat, caranya dengan membaca beberapa tips alami cegah Osteoporosis sejak usia dini, dibawah ini:

Berolahraga dengan rutin dapat membuat tubuh sehat dan juga menjaga kondisi tulang anda, olah raga rutin angkat beban atau minimal lari pagi tidak hanya membuat tulang tetap sehat tapi juga dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap vit. Untuk mencegah osteoporosis kita juga harus dapat menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Rutin minum susu juga bisa dilakukan dan memang bagus untuk pertumbuhan tulang dan kesehatan.

Cara Mencegah Osteoporosis Alami Sejak Dini

Untuk minuman yang sebaiknya dihindari atau kurangi jumlahnya agar penyakit osteoporosis tidak ceat datang adalah minum kopi. Dengan minum kopi seseorang memang dapat tetap terjaga dan berenergi, tapi hal ini juga memiliki efek samping yang buruk untuk kesehatan dan kondisi tulang anda. Minum kopi dengan jumlah yang banyak setiap hari dapat meningkatkan ekskresi kalsium dari tulang, hal ini tentu berbahaya untuk kekuatan dan kesehatan tulang anda. Jadi mulailah mengurangi minum kopi hari ini.

tips alami mencegah osteoporosis

Untuk anda yang merokok, mulailah menghentikan kebiasaan buruk itu untuk mencegah penyakit osteoporosis sejak dini.  Rokok dan minuman beralkohol sangat mengganggu aktivitas sel osteoblas pada tulang yang turut berperan dalam absorbsi kalsium.

Melakukan terapi sulih hormon adalah langkah mudah untuk mencegah gangguan osteoporosis tulang. Terapi sulih hormon dapat membantu meningkatkan hormon estrogen dan juga membantu menurunkan resiko sakit jantung dan serangan stroke. Pada wanita menopause produksi hormon estrogen sangat menurun dan mengakibatnya absorbsi kalsium terganggu yang menjadi pemicu cepatnya terjadi osteoporosis.

 

Cara Mencegah Osteoporosis Alami Sejak Dini | fery irawan | 4.5