Makan Untuk Atasi Insomnia

By On Friday, July 25th, 2014 Categories : Cara Alami
Advertisement

Khasiat.net – Bagi sebagian orang makan terlalu malam membuat mereka takut akan perut yang gendut atau berat badan yang bertambah besar. Kebiasaan makan malam tidak selamanya buruk, hal ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan susah tidur atau insomnia. Memang tidak semua makanan bagus untuk dimakan malam hari, tapi ada beberapa makana yang mungkin bisa membantu mengatasi insomnia yang anda alami.

Makanan untuk atasi Insomnia

Makan Untuk Atasi Insomnia

atasi insomnia dengan makan

Menurut wikipedia Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Cara atasi Insomnia Dengan mengkonsumsi makanan yang dapat membantu atasi insomnia anda akan mendapatkan kenyamanan saat istirahat malam, tapi bukan berarti anda bebas makan semaunya. Untuk kualitas tidur yang baik, berikut ini daftar makanan untuk mengatasi insomnia yang anda alami

  • Makan karbohidrat
    Makan malam mengandung karbohidrat dapat membantu tidur lebih lelap dan membuat anda mengantuk, hal ini akibat dari karbohidrat memacu tubuh untuk memproduksi gula dan rasa kantuk setelah makan. Makanan rekomendasi: roti, keju, atau yogurt
  • Minum Segelas susu
    Minum susu sesaat sebelum tidur dapat memberikan ketenangan dan membuat tidur anda lebih lelap. Kandungan triptophan pada susu membuat mata mudah mengantuk dan tertidur dengan pulas. Selain minum susu, jika anda tidak suka dengan susu bisa diganti dengan makanan yang lain tetapi tetap mengandung triptophan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, madu dan telur.

Ya meski dibilang makan malam bisa bikin anda gendut, tetapi jika tubuh kurang istirahat (tidur) yang cukup akan jauh lebih berbahaya bagi kesehatan karena dapat menggangu kinerja otak dan semangat beraktifitas esok harinya. Itulah cara alami mengatasi insomnia atau sulit tidur berulang setiap malam, semoga bermnafaat

Advertisement
Makan Untuk Atasi Insomnia | fery irawan | 4.5