Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kadar Hipertensi

By On Wednesday, December 9th, 2015 Categories : Cara Alami

Sebagian orang tidak sadar tentang apa saja yang telah mereka makan setiap harinya, apalagi dengan kadar kandungan yang terdapat di dalamnya. Bagi Anda yang ingin menjaga tekanan darah pada kisaran yang normal, dapat dengan memulai dan menjalani kebiasaan untuk lebih mencermati asupan makanan dan beserta kandungannya. Agar dapat menurunkan kadar tekanan darah Anda, maka saya akan memberi beberapa makanan yang mungkin kelak dapat berguna Jika Anda ingin ngemil. Untuk menurunkan kadar hipertensi Anda yang sedang melambung naik, maka konsumsilah makanan berikut secara teratur.

Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kadar Hipertensi•Biji bunga matahari
Mungkin Anda lebih mengenal makanan ini dengan nama kuaci, kandungan zat magnesium yang terdapat di dalam biji bunga matahari termasuk tinggi dan mengandung senyawa fitosterol yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu pemicu dari penyakit tekanan darah tinggi. Hal tersebut dikarenakan dapat munculnya suatu penyumbatan pada aliran pembuluh darah. Tetapi disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi kuaci yang masih segar yang belum diberi perasa.

•Dark chocolate
Bagi Anda para pecinta coklat, terdapat kabar gembira jika di dalam coklat hitam terdapat kandungan flavonoid yang dapat membantu untuk menurunkan kadar tekanan darah dengan cara merangsang produksi senyawa nitrat oksida. Kandungan senyawa nitrat oksida berguna untuk memberikan sinyal kepada otot-otot pembuluh darah agar lebih tenang, dan aliran darah menjadi lancar.

•Jenis Kacang-kacangan
Kandungan yang terdapat pada kacang-kacangan memang baik, seperti kacang tanah, kacang almond, kacang merah, yang mengandung zat magnesium dan zat potassium. Kandungan potassium dikenal cukup efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

•Sayur bayam
Sayur ini adalah sumber dari zat magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi diri Anda, bayam juga dapat melindungi kesehatan jantung, tetapi juga mampu mengurangi tekanan darah. Selain itu kandungan zat folat dalam sayur bayam dapat melindungi tubuh dari serangan homosistein yaitu pemicu bahan kimia berbahaya bagi tubuh Anda yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

•Pisang
Buah pisang dapat membuat kadar tekanan darah lebih sehat. Pisang juga mengandung kadar kalium dan serat tinggi yang bermanfaat untuk mencegah dari serangan jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan satu pisang sehari cukup untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi.

•Kentang
Nutrisi yang terdapat pada kentang sering sekali hilang karena cara memasaknya yang salah. Padahal kandungan zat mineral, zat serat, dan zat potassium pada kentang sangat tinggi yang baik untuk menstabilkan tekanan darah.

•Kedelai
Banyak sekali keuntungan dari mengkonsumsi kacang kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah dapat menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. Kandungan senyawa Isoflavon memang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Hipertensi memang dapat dipicu dari kehidupan sehari-hari terutama pola makan yang tidak sehat. Konsumsilah makanan yang sudah tercantum di atas dengan teratur agar Anda mendapat manfaatnya.
Harapan saya setelah membaca artikel ini yang berjudul Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kadar Hipertensi, anda dapat mengerti tentang makanan apa saja yang dapat menurunkan kadar hipertensi, dan semoga setelah membaca artikel tersebut anda mengerti apa yang harus dilakukan.

Makanan Yang Baik Untuk Menurunkan Kadar Hipertensi | fery irawan | 4.5