Tips Stop Ngorok Saat Tidur

By On Thursday, January 16th, 2014 Categories : Tips
Advertisement

Khasiat.net – Mendengkur atau ngorok merupakan kebiasaan buruk dan tak sehat yang harus anda hilangkan saat tidur. Kebiasaan ngorok tidak saja menggangu ketenangan orang yang tidur di samping anda tapi juga dapat mengganggu kesehatan pernapasan. Untuk kamu yang ingin berhenti mendengkur, kami punya tips mudah cara stop ngorok saat tidur yang harus anda ketahui.

Cara Stop Ngorok Saat Tidur

Tips Stop Ngorok Saat TidurPenyebap ngorok atau tidur mendengkur adalah melemasnya otot-otot pada saluran pernafasan yang diikuti dengan terjadinya penyempitan saluran nafas sehingga menimbulkan penyumbatan yang menghalangi udara masuk ke pernafasan. Bahaya tidur ngorok adalah: sebagai salah satu faktor penyebap sakit hipertensi atau darah tinggi, ngorok juga menyebapkan sakit stroke. Kebiasaan ngorok juga mempermudah terjadinya kerusakan pada fungsi otak anda.

Cara Berhenti ngorok saat tidur

  1. Jangan nyemil sebelum tidur, minyak yang ada pada cemilan meningkatkan produksi lendir yang dapat menyebapkan seseorang mengorok
  2. Stop minum pil tidur karena efek pil tidur membuat otot-otot menjadi tegang
  3. Stop merokok, anda seorang perokok aktif mulailah menghentikan kegiatan buruk tersebut karena rokok adalah penyebab utama masalah pernapasan
  4. Menghirup uap dapat membuang lendir yang mengganggu pada saluran pernafasan anda. Lendir yang menyumbat saluran pernapasan bisa menjadi encer sehingga saluran pernafasan bersih
  5. Tidur lah dengan posisi menyamping, tidur menyamping dapat mencegah ngorok  karena lidah tak akan menutupi jalannya udara.
  6. Rajin olahraga untuk memperbaiki tonus otot

Itulah beberapa tips stop ngorok saat tidur yang bisa kamu coba sendiri dirumah, untuk cara stop merokok akan kami bahas dalam artikel selanjutnya yang pasti dikemas dengan gaya yang asyik….

Advertisement
Tips Stop Ngorok Saat Tidur | fery irawan | 4.5